É muito difícil manter as horas corretas de sono, pois estamos sempre em atividades constantes e isso acaba deixando que o sono assim como a alimentação deixem de ser essenciais, mas esse é um grande erro cometido por nós, porque quando não dormimos as horas de sono necessárias podemos ter um apetite descontrolado, falta de concentração,obesidade, depressão e ansiedade. A Fundação Nacional do Sono, nos Estados Unidos, revisou 320 pesquisas para atualizar a recomendação de quantas horas de sono são necessárias diariamente para ficar com a saúde em dia, de acordo com cada faixa etária. Foram alteradas principalmente as indicações para bebês.
A pesquisa concluiu que recém-nascidos precisam dormir de 14 a 17 horas por dia. Entre os bebês de quatro a onze meses, a necessidade passou a ser de 12 a 15 horas.
Conforme envelhecemos, o sono diminui. Crianças de um a cinco anos precisam de 10 a 13 horas de sono, segundo os pesquisadores. Dos seis aos treze, a recomendação cai para 9 a 11 horas. Já os adolescentes de catorze a dezessete anos devem dormir de 8 a 10 horas, para os adultos de dezoito aos sessenta e quatro o recomendado é de 7 a 9 horas, para os idosos a a partir dos 64 anos é recomendado de 7 a 8 horas de sono por noite para manter a saúde em dia.
Fique atento!! Saúde é tudo!!
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